太ももダイエットは簡単に！

太ももダイエットは簡単に！

太ももダイエットは誰もが気にしている部分なので何度か挑戦していると思います。しかし、その効果と言えば…。うつむいてしまいます…早くこの太ももが痩せたい！と思いながらもダイエットしてもなかなか肝心な太ももは…そんな方ほど簡単にできる太ももダイエットを知りたいと思います。


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実は太ももに限らず、どこの部分でもダイエットは難しいのです。全身の体重を落としたりぜい肉を落としたりするのはちまたに出ているダイエットで少しは効果がありますが、部分だけのダイエットは難しいものです。よくあるダイエットの方法としては、○○ダイエット法！とか即効！とか痩せる！とか言うセリフのダイエットがあると思います…かなり効果があればそれだけのダイエットで永遠に流行り続けると思います。そのような効果のあるものないもの含めてダイエット法がたくさんある中で今回ターゲットを当てるのが、「簡単な太ももダイエット法」です。
ホントに太ももが簡単に痩せるのか、効果があるのか、他の部分まで影響するようなダイエット法なのかは、やってみながら楽しんでください。可能な限り簡単な太ももダイエット法でも誰にでも効果がある方法をお伝えしたいと思います。
それでは、早速簡単な方法で太ももを痩せることができるか始めてみましょう。今どんな状態で座っているかわかりませんが、椅子に座っているのであればそのままで結構です。両方の太ももの内側の部分を引き締めてみて下さい！できましたか？そのまま太ももの内側に力を入れつづけてみてください。疲れたら休憩してもらって構いません。それが簡単ならば次のステップです。膝を９０度に曲げて、足首の所から太ももまでをしっかりとぴったりとつけてみて下さい！力を入れたままです！そのまま両方の膝の部分を、今度は思いっきりギュ〜と押しつけてみて下さい！なんと、そのまま１分間続けるのです！結構きついですよね！お疲れ様でした！実は、これが最初の簡単に太ももをダイエットする方法なのです。何度も挑戦すると疲れがなくなってくるはずです！

太もものダイエットの天敵は？

太ももダイエットを簡単にするにもやはり肝心なことは毎日太ももを使うことです。先ほどの簡単な方法でも太ももがプルプルしたりつらかったりすると、それだけ太ももを使っていないことになります。太ももは使わないと筋肉がぜい肉に変わってしまって余計に太ももに肉がついてきます。つまり、しっかり筋肉を使ってぜい肉をつけない工夫が毎日必要なのです。ダイエット効果のでない方の原因を調べたのですが、びっくりしたのが簡単にダイエット出来ない一つの原因にびっくりしたことを発見しました。うまくダイエットが出来ない原因とは、なんと「体の冷え」から来るようなのです！
それでは、再度先ほどの簡単な太ももダイエット法を思い出してみてください。確かめてみましょう！先ほどと同じように太ももを揃えて足首から膝をピッタリつけて太ももの内側に力を入れてみてください。その姿勢で実際に太ももが冷えているのかどうかの判断をしてみます。片方の手を出してご自分のお臍の下に手を当ててみてください。その時に自分の手の温度より太ももが冷たければ、かなりの確立で冷えが原因で太ももにぜい肉がついているといえると思います。例えばそのような冷えた状態で、ダイエットのために食事のカロリーコントロールをしたり痩せるための運動をしたてしてもダイエットの効果は少ないかもしれません。
ご紹介しています簡単な太ももダイエット法でさえも、まずは冷えを治すことから始めた方が良いかもしれません。実は冷えが原因でダイエットがうまくできないことを知っている方は少ないようです。
それでは、ここで太もものダイエットとは関係ないかもしれませんが、その冷えを治すための工夫をお知らせしたいと思います。一つ目は出来るだけ靴下を履くこと。夏でもです。簡単ですが難しい方もいらっしゃると思います。それとお風呂での半身浴です。心臓より下のお湯で太ももを越えてお臍ぐらい。できるだけ長湯で挑戦してください。毎日続けるほど効果が出ます。しかも汗をしっかりかきますから全身のダイエットにもなるかもしれません。

太ももダイエットに挑戦！

それでは次の簡単な太ももダイエット法の紹介です。冷えを治しながら風呂上りにこのダイエット法で太ももを痩せるための努力をしてみましょう。もちろん簡単ですから毎日続けてみてください。実はテレビは毎日見ますよね。その時がダイエットにはチャンスなのです。実は、テレビを見る姿勢が大切な太ももダイエットのポジションなのです！その姿勢とは寝転んで横になって肘をついてテレビを見るという姿勢です！それはやってみましょう！まず、下になっている方の足は真っ直ぐに伸ばして、上になった方の足を床からできるだけ真っ直ぐに上げて、まるでハサミが開くかのように大ゆっくりと上下させてみてください！テレビを見ながらですよ〜！きつくてテレビが見れな〜いってことはないですか？この簡単な方法は太ももからお尻の大きな筋肉へダイエット効果をもたらす方法です。これを何度もテレビを見ながらでもできるようになりますと、太もも〜お尻まで広い範囲で効果的にダイエットをすることができます。出来るようになったら左右それぞれの太ももを10回ずつやってみてください！やり始めは、テレビに集中は出来ないと思います。そうであれな、それも太ももを毎日それだけ使っていない証拠といえます。但し、腰痛をお持ちの方はこの方法は避けてください。この方法がきついと腰を使って無理やり太ももを上げようとして腰に負担がかかります。足全体を使いながら腹筋に力を入れるようなイメージで動かすことが上手く出来るコツです！
こうやってみると、簡単に太ももダイエットをやろうと思えば、肝心なことはやっぱり太ももを使うことですね。太ももをダイエットしたい場合には、他の運動や他のダイエットをしてもあまり効果が少ないのは太ももを使わないからかもしれません。太ももを簡単にダイエットしたい場合は、毎日動いているわけですから、太ももを意識して歩くことや座っていることからでもホントにダイエットしたいなら出来るはずです。太ももは毎日使わなければダイエットはできませんので、できる方法から挑戦してみてください！